Před tréninkem booster | 10 tipů na nejlepší výsledky!

Pro ty, kteří začínají ve fitness tréninku nebo se chtějí naučit, jak se stát lepším fitness trenérem, je zde 5 nejdůležitějších cvičení, která se ukázala jako nejlepší. Jdu jen uvést nejúčinnější cvičení, které jsem našel pro ty, kteří se chtějí stát efektivnějšími ve fitness tréninku. Cvičení č. 1: „Dips“ Pravděpodobně jste viděli poklesy a tahy. Je to jednoduché, jednoduché, jednoduché, a proto se vám to líbí. Pokles je jednoduché cvičení, které vás může posílit. Můžete to udělat buď ze stoje na zemi nebo ze dna lavice. Zde je návod, jak udělat poklesy: 1. Položte ruce na hrudník, ruce nad hlavu a nohy rovně. 2. Pomalu snižte váhu, dokud nebudou nohy rovné. 3. Netlačte na ruce ani nohy, protože klesá pokles. 4. Podržte spodní polohu po dobu nejméně 10 sekund. 5. Poté uvolněte. 6. Opakujte 3-5krát. Po několika pokusech budete přesně vědět, co děláte a stane se druhou přirozeností.

reklama

Jak to funguje: Když držíte spodní polohu tak dlouho, jak je to možné, vaše tělo automaticky uvolní uložený glykogen ve svalech.

Nejnovější recenze

4 Gauge

4 Gauge

Karla Schneider

4 Gauge ukázal jako skutečná tajná rada při zvyšování výkonu, odolnosti a odolnosti čerpadla. Všech...