Booster harjoitus: Paskapuhetta vai ihmelääke? 5 faktaa kovaa faktaa

Niille, jotka ovat uusia kuntoharjoittelua tai jotka haluavat oppia paremmaksi kunto-ohjaajaksi, tässä ovat 5 tärkeintä harjoitusta, jotka ovat osoittautuneet parhaimmaksi. Aion luetella vain tehokkaimpia harjoituksia, jotka olen löytänyt niille, jotka haluavat tulla tehokkaammiksi kuntoharjoitteluun. Harjoitus # 1: "Laskut" Olet todennäköisesti nähnyt upotukset ja vedot. Se on yksinkertaista, yksinkertaista, yksinkertaista, ja siksi pidät siitä. Upotukset on yksinkertainen harjoitus, joka voi tehdä sinusta vahvemman. Voit tehdä sen joko seisovasta paikasta maassa tai penkin pohjasta. Joten tässä on kuinka kasta: 1. Aseta kädet rintaan, kädet pään yläpuolelle ja jalat suorassa linjassa. 2. Pudota painosi hitaasti alas, kunnes jalat ovat suorat. 3. Älä vedä käsiäsi tai jalkojasi, kun kastelu laskee. 4. Pidä ala-asentoa vähintään 10 sekuntia. 5. Vapauta sitten. 6. Toista 3–5 kertaa. Muutaman yrityksen jälkeen tiedät tarkalleen mitä teet ja siitä tulee toinen luonto.

Mainos

Kuinka se toimii: Kun pidät ala-asentoa mahdollisimman pitkään, kehosi vapauttaa automaattisesti varastoidun glykogeenin lihaksissa.

Uusimmat arvostelut

4 Gauge

4 Gauge

Karla Schneider

4 Gauge osoitettu todellisena salaisena neuvona pumpun, voiman ja kestävyyden lisäämisessä. Kaikenl...