क्या बूस्टर कसरत बेकार है? या फिर एक अंदर की बात?

जो लोग फिटनेस प्रशिक्षण में नए हैं या जो बेहतर फिटनेस ट्रेनर बनना सीखना चाहते हैं, उनके लिए यहां 5 सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास हैं जो खुद को सर्वश्रेष्ठ साबित कर चुके हैं। मैं केवल उन सबसे प्रभावी अभ्यासों को सूचीबद्ध करने जा रहा हूं जो मैंने उन लोगों के लिए पाया है जो फिटनेस प्रशिक्षण में अधिक प्रभावी बनना चाहते हैं। # 1 व्यायाम करें: "डिप्स" आपने शायद डिप्स और पुलअप देखा है। यह सरल, सरल, सरल है, और इसीलिए आपको यह पसंद है। डिप्स एक सरल व्यायाम है जो आपको मजबूत बना सकता है। आप इसे या तो जमीन पर खड़े स्थिति से या किसी बेंच के नीचे से कर सकते हैं। तो, यहां बताया गया है कि डिप्स कैसे करें: 1. अपने हाथों को अपनी छाती पर, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर और अपने पैरों को एक सीध में रखें। 2. धीरे-धीरे अपने वजन को तब तक नीचे गिराएं जब तक कि आपके पैर सीधे न हों। डुबकी के रूप में अपने हाथ या पैर पर मत खींचो। 4. कम से कम 10 सेकंड के लिए नीचे की स्थिति पकड़ो। 5. फिर जारी करें। 6. 3-5 बार दोहराएं। कुछ प्रयासों के बाद आपको पता चल जाएगा कि आप क्या कर रहे हैं और यह दूसरी प्रकृति बन जाएगी।

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यह कैसे काम करता है: जब आप यथासंभव लंबे समय के लिए नीचे की स्थिति को पकड़ते हैं, तो आपका शरीर मांसपेशियों में अपने संग्रहीत ग्लाइकोजन को स्वचालित रूप से जारी करता है।

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