Pre-allenamento ripetitore & risultati - Report degli esperti statunitensi…

Per coloro che sono nuovi all'allenamento fitness o che vogliono imparare a diventare un allenatore di fitness migliore, ecco i 5 esercizi più importanti che si sono dimostrati i migliori. Elencherò solo gli esercizi più efficaci che ho trovato per coloro che vogliono diventare più efficaci nell'allenamento fitness. Esercizio n. 1: "Dips" Probabilmente hai visto cali e flessioni. È semplice, semplice, semplice, ed è per questo che ti piace. Il tuffo è un semplice esercizio che può renderti più forte. Puoi farlo da una posizione eretta a terra o dal fondo di una panchina. Quindi, ecco come fare i tuffi: 1. Metti le mani sul petto, le braccia sopra la testa e le gambe in linea retta. 2. Abbassa lentamente il peso fino a quando le gambe sono dritte. 3. Non tirare le braccia o le gambe mentre il tuffo scende. 4. Mantenere la posizione inferiore per almeno 10 secondi. 5. Quindi rilasciare. 6. Ripeti 3-5 volte. Dopo alcuni tentativi saprai esattamente cosa stai facendo e diventerà una seconda natura.

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Come funziona: quando tieni la posizione inferiore il più a lungo possibile, il tuo corpo rilascia automaticamente il suo glicogeno immagazzinato nei muscoli.

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