Pre-workout booster fungerer best? Forskere rapporterer ...

For deg som er ny på kondisjonstrening eller som vil lære å bli en bedre kondisjonstrener, er her de 5 viktigste øvelsene som har vist seg å være de beste. Jeg skal bare liste opp de mest effektive øvelsene jeg har funnet for de som vil bli mer effektive på kondisjonstrening. Øvelse nr. 1: "Dips" Du har sikkert sett dyppene og pullups. Det er enkelt, enkelt, enkelt, og det er derfor du liker det. Dippene er en enkel øvelse som kan gjøre deg sterkere. Du kan enten gjøre det fra en stående stilling på bakken eller fra bunnen av en benk. Så, her gjør du hvordan du gjør dyppene: 1. Plasser hendene på brystet, armene over hodet og beina i en rett linje. 2. Slipp vekten sakte ned til bena er rette. 3. Ikke dra i armene eller bena mens dukkert går ned. 4. Hold bunnposisjonen i minst 10 sekunder. 5. Slipp deretter. 6. Gjenta 3-5 ganger. Etter noen få forsøk vil du vite nøyaktig hva du gjør, og det vil bli annen natur.

Annonse

Slik fungerer det: Når du holder bunnposisjonen så lenge som mulig, slipper kroppen automatisk det lagrede glykogenet ditt i musklene.

De siste vurderingene

4 Gauge

4 Gauge

Karla Schneider

4 Gauge blitt vist som et ekte hemmelig råd for å øke pumpe, styrke og utholdenhet. Alle slags gode...