Przed treningiem Booster - Testerzy ujawniają sekret!

Dla tych, którzy dopiero zaczynają trening fitness lub chcą nauczyć się, jak zostać lepszym trenerem fitness, oto 5 najważniejszych ćwiczeń, które okazały się najlepsze. Wymienię tylko najskuteczniejsze ćwiczenia, które znalazłem dla tych, którzy chcą stać się bardziej skuteczni w treningu fitness. Ćwiczenie 1: „Spadki” Prawdopodobnie widziałeś spadki i podciągnięcia. To proste, proste, proste i dlatego ci się podoba. Zapady to proste ćwiczenie, które może cię wzmocnić. Możesz to zrobić z pozycji stojącej na ziemi lub z dołu ławki. Oto, jak wykonać zanurzenie: 1. Połóż ręce na klatce piersiowej, ręce nad głową i nogi w linii prostej. 2. Powoli opuść ciężar, aż nogi wyprostują się. 3. Nie ciągnij za ręce lub nogi, gdy spadnie zanurzenie. 4. Przytrzymaj dolną pozycję przez co najmniej 10 sekund. 5. Następnie zwolnij. 6. Powtórz 3-5 razy. Po kilku próbach będziesz dokładnie wiedział, co robisz i stanie się to drugą naturą.

Reklama

Jak to działa: Kiedy utrzymujesz dolną pozycję tak długo, jak to możliwe, twoje ciało automatycznie uwalnia zgromadzony glikogen w mięśniach.

Najnowsze recenzje

4 Gauge

4 Gauge

Karla Schneider

4 Gauge został pokazany jako prawdziwa tajna rada w zwiększaniu pompy, siły i wytrzymałości. Wszelk...