Booster träning, användarrapporter efter 3 veckor | betygsättning + tips

För dig som är ny på träning eller som vill lära sig att bli en bättre tränare är här de 5 viktigaste övningarna som har visat sig vara de bästa. Jag kommer bara att lista de mest effektiva övningarna jag har hittat för dem som vill bli mer effektiva på träning. Övning nr 1: "Dips" Du har förmodligen sett dopp och pullups. Det är enkelt, enkelt, enkelt och det är därför du gillar det. Dips är en enkel övning som kan göra dig starkare. Du kan antingen göra det från en stående position på marken eller från botten av en bänk. Så här gör du hur du gör dopparna: 1. Placera händerna på bröstet, armarna ovanför huvudet och benen i en rak linje. 2. Släpp sakta ner vikten tills benen är raka. 3. Dra inte i dina armar eller ben när duppet faller ner. 4. Håll det undre läget i minst 10 sekunder. 5. Släpp sedan. 6. Upprepa 3-5 gånger. Efter några försök kommer du att veta exakt vad du gör och det kommer att bli andra naturen.

Annons

Så fungerar det: När du håller bottenläget så länge som möjligt släpper din kropp automatiskt sitt lagrade glykogen i musklerna.

De senaste recensionerna

4 Gauge

4 Gauge

Karla Schneider

4 Gauge visats som en riktig hemlig rådgivning för att öka pumpen, styrkan och uthålligheten. Alla ...