அதிகரிப்பதாக பயிற்சி, இது எதைக் குறித்தது? அனைத்து உண்மைகள் & படங்கள்

உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு புதியவர்கள் அல்லது சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக எப்படி மாற வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புவோருக்கு, தங்களை சிறந்தவர்கள் என்று நிரூபித்த 5 மிக முக்கியமான பயிற்சிகள் இங்கே. உடற்பயிற்சி பயிற்சியில் மிகவும் பயனுள்ளவர்களாக மாற விரும்புவோருக்கு நான் கண்டறிந்த மிகச் சிறந்த பயிற்சிகளை மட்டுமே நான் பட்டியலிடப் போகிறேன். உடற்பயிற்சி # 1: "டிப்ஸ்" நீங்கள் ஒருவேளை டிப்ஸ் மற்றும் புல்அப்களைப் பார்த்திருக்கலாம். இது எளிமையானது, எளிமையானது, எளிமையானது, அதனால்தான் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். டிப்ஸ் என்பது உங்களை எளிதாக்கும் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி. நீங்கள் தரையில் நிற்கும் நிலையில் இருந்து அல்லது ஒரு பெஞ்சின் அடிப்பகுதியில் இருந்து செய்யலாம். எனவே, டிப்ஸ் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே: 1. உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பில், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே, உங்கள் கால்களை ஒரு நேர் கோட்டில் வைக்கவும். 2. உங்கள் கால்கள் நேராக இருக்கும் வரை மெதுவாக உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும். 3. டிப் கீழே போகும்போது உங்கள் கைகளிலோ கால்களிலோ இழுக்காதீர்கள். 4. கீழ் நிலையை குறைந்தது 10 வினாடிகள் வைத்திருங்கள். 5. பின்னர் விடுவிக்கவும். 6. 3-5 முறை செய்யவும். சில முயற்சிகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அது இரண்டாவது இயல்பாக மாறும்.

விளம்பரம்

இது எவ்வாறு இயங்குகிறது: முடிந்தவரை நீங்கள் கீழ் நிலையை வைத்திருக்கும்போது, உங்கள் உடல் தானாகவே தசைகளில் சேமித்து வைக்கப்பட்ட கிளைகோஜனை வெளியிடுகிறது.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

4 Gauge

4 Gauge

Karla Schneider

பம்ப், வலிமை, பொறுமை ஆகியவற்றில் ஒரு உண்மையான இரகசிய ஆலோசனையாக 4 Gauge காட்டப்பட்டுள்ளது. உற்சாகமான...