ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து தகவல்களை உங்களுக்குக் காண்பிப்பதே இதன் நோக்கம். எனது தற்போதைய ஆய்வுகளுக்கு உயர்தர புரத பட்டியைப் பயன்படுத்துகிறேன்.
இந்த பக்கம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு மையம் (பிபிசி) வலைத்தளத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
புரதம் என்றால் என்ன? புரதம் என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது புரதங்களுக்கான ஒரு கட்டுமானத் தொகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு மூலப்பொருள் மட்டுமல்ல. புரதத்தை பல்வேறு பயன்பாடுகளுக்கு உணவில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் இது தசை வளர்ச்சி மற்றும் தசை மீட்புக்கு மிகவும் நல்லது. புரத மூலங்களின் முழுமையான பட்டியலுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க புரதம் என்ன செய்கிறது? புரோட்டீன் தசையை வளர்ப்பதற்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் நமது அன்றாட உணவுகளில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். புரதத்தைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் சிறந்த வழி கொட்டைகள், பீன்ஸ், விதைகள், சோயா, மீன் மற்றும் பால் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதாகும். நாம் பெறக்கூடிய நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை நம் உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. பலர் புரதத்தை முக்கியமானதாக கருதுவதில்லை, அதனால்தான் பல புரத பார்கள் மற்றும் பிற புரத தயாரிப்புகள் தேர்வு செய்யப்படுகின்றன. நாம் உண்ணும் உணவின் அளவிற்கு சரியான அளவு புரதத்தைப் பெறுகிறோம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். நம்முடைய பசியை பூரணமாக உணராமல், அடிக்கடி வெளியே சாப்பிடாமல் பலவகையான உணவுகளை வைத்திருப்பது முக்கியம்.
சமீபத்திய மதிப்புரைகள்
Joint Advance
Karla Schneider
Joint Advance மிகவும் உகந்த மாற்றுத்தொகுப்புகளில் ஒன்றாகும், நீங்கள் விரும்பினால், அது ஏன்? நுகர்வோ...