บูสเตอร์ก่อนการออกกำลังกาย: ได้ผลลัพธ์ภายในไม่กี่วันแล้วหรอ

สำหรับผู้ที่ยังใหม่กับการฝึกออกกำลังกายหรือผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการเป็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่ดีกว่านี่คือแบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุด 5 ข้อที่พิสูจน์ตนเองว่าดีที่สุด ฉันจะแสดงรายการแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ฉันพบสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย # 1: "Dips" คุณอาจเคยเห็น dips และ pullups มันง่ายเรียบง่ายเรียบง่ายและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงชอบ การหย่อนคือการออกกำลังกายอย่างง่ายที่สามารถทำให้คุณแข็งแกร่ง คุณสามารถทำได้จากตำแหน่งยืนบนพื้นหรือจากด้านล่างของม้านั่ง ดังนั้นนี่คือวิธีการทำ dips: 1. วางมือบนหน้าอกแขนของคุณเหนือหัวของคุณและขาของคุณเป็นเส้นตรง 2. ค่อยๆลดน้ำหนักลงจนกระทั่งขาตรง 3. อย่าดึงแขนหรือขาของคุณขณะที่จุ่มลง 4. ดำรงตำแหน่งด้านล่างไว้อย่างน้อย 10 วินาที 5. จากนั้นปล่อย 6. ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง หลังจากความพยายามไม่กี่ครั้งคุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำและมันจะกลายเป็นลักษณะที่สอง

การโฆษณา

วิธีการทำงาน: เมื่อคุณดำรงตำแหน่งด้านล่างให้นานที่สุดร่างกายของคุณจะปล่อยไกลโคเจนที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติ

ความคิดเห็นล่าสุด

4 Gauge

4 Gauge

Karla Schneider

4 Gauge แสดงให้เห็นว่าเป็นคำแนะนำที่แท้จริงในการเพิ่มปั๊มความแข็งแรงและความทนทาน ประสบการณ์ที่ดีทุก...