پہلے سے ورزش کا پورا سچ - کیا یہ اصلی ہے؟

ان لوگوں کے لئے جو فٹنس ٹریننگ کے لئے نئے ہیں یا جو بہتر فٹنس ٹرینر بننے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں ، یہاں 5 انتہائی اہم ورزشیں ہیں جنہوں نے خود کو بہترین ثابت کیا ہے۔ میں صرف ان موثر مشقوں کی فہرست کے لئے جا رہا ہوں جو میں نے ان لوگوں کے لئے پائے ہیں جو فٹنس ٹریننگ میں زیادہ موثر بننا چاہتے ہیں۔ ورزش نمبر 1: "ڈپس" آپ نے ڈپ اور پل اپ کو دیکھا ہوگا۔ یہ آسان ، سادہ ، آسان ہے ، اور یہی وجہ ہے کہ آپ کو یہ پسند ہے۔ ڈپس ایک آسان ورزش ہے جو آپ کو مضبوط بنا سکتی ہے۔ آپ یا تو زمین پر کھڑی پوزیشن یا بینچ کے نیچے سے کرسکتے ہیں۔ لہذا ، ڈپس کو کس طرح کرنا ہے: 1. اپنے سینے پر اپنے ہاتھ ، اپنے بازو اپنے سر کے اوپر ، اور پیروں کو سیدھے لکیر میں رکھیں۔ 2. جب تک کہ آپ کے پیر سیدھے نہ ہوں آپ اپنا وزن آہستہ آہستہ نیچے گراؤ۔ the. ڈپ نیچے آنے کے ساتھ اپنے بازوؤں یا پیروں کو مت کھینچو۔ 4. کم از کم 10 سیکنڈ کے لئے نیچے کی پوزیشن پر رکھیں. 5. پھر رہائی. 6. 3-5 بار دہرائیں. کچھ کوششوں کے بعد آپ کو بالکل پتہ چل جائے گا کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور یہ دوسری نوعیت کا ہو جائے گا۔

اشتہار

یہ کس طرح کام کرتا ہے: جب آپ زیادہ سے زیادہ دیر تک نیچے کی پوزیشن پر فائز ہوجائیں تو ، آپ کا جسم خود بخود اس کے ذخیرہ شدہ گلائکوجن کو پٹھوں میں چھوڑ دیتا ہے۔

تازہ ترین جائزے

4 Gauge

4 Gauge

Karla Schneider

4 Gauge ذریعہ تربیت کی کارکردگی میں اضافہ کیا یہ واقعی آسان ہے؟ گاہکوں کی کامیابی کی رپورٹ 4 Gauge...