Pre-Workout trong tạp chí bổ sung - những lời khuyên bí mật

Đối với những người mới tập luyện thể hình hoặc muốn học cách trở thành một huấn luyện viên thể hình tốt hơn, dưới đây là 5 bài tập quan trọng nhất đã chứng tỏ bản thân là tốt nhất. Tôi sẽ chỉ liệt kê các bài tập hiệu quả nhất mà tôi đã tìm thấy cho những người muốn trở nên hiệu quả hơn trong việc luyện tập thể dục. Bài tập số 1: "Dips" Bạn có thể đã nhìn thấy các cú nhảy và pullups. Nó đơn giản, đơn giản, đơn giản và đó là lý do tại sao bạn thích nó. Dips là một bài tập đơn giản có thể làm cho bạn mạnh mẽ hơn. Bạn có thể làm điều đó từ một vị trí đứng trên mặt đất hoặc từ dưới cùng của băng ghế. Vì vậy, đây là cách thực hiện các bước: 1. Đặt hai tay lên ngực, hai tay trên đầu và hai chân thẳng. 2. Từ từ giảm trọng lượng của bạn xuống cho đến khi chân bạn thẳng. 3. Đừng kéo tay hoặc chân khi đồ nhúng xuống. 4. Giữ vị trí dưới cùng trong ít nhất 10 giây. 5. Sau đó phát hành. 6. Lặp lại 3-5 lần. Sau một vài lần thử, bạn sẽ biết chính xác những gì bạn đang làm và nó sẽ trở thành bản chất thứ hai.

Quảng cáo

Cách thức hoạt động: Khi bạn giữ vị trí dưới cùng càng lâu càng tốt, cơ thể bạn sẽ tự động giải phóng glycogen được lưu trữ trong cơ bắp.

Các đánh giá mới nhất

4 Gauge

4 Gauge

Karla Schneider

4 Gauge được chứng minh là một lời khuyên bí mật thực sự trong việc tăng bơm, sức mạnh và độ bền. T...